なぜ、キックボクシングではなく 空手なのか!? 武道の本質は格闘スポーツではなく、マインドフルネス的活動（「今ここ」の身体を追求すること）だった。呼吸を重視して徒手で単独形を行う空手は、特に禅的アプローチがしやすい。古の達人が到達した境地へ身体心理学から迫る！意識のエクササイズ、呼吸のエクササイズ、マインドフルネス瞑想、坐禅、空手禅（サンチン形エクササイズ）etc…。すぐに試せる実践方法も紹介！NHK「こころの時代」出演、『アップデートする仏教』（幻冬舎）共著者、禅僧・藤田一照氏との特別対談も収録！ CONTENTS 第1章　さまよう心 再帰する心／メンタルタイムトラベル／心の理論／心はさまよう／ネガティブな思考の悪循環／思考抑制とリバウンド効果 第2章　マインドフルネスと覚触 マインドフルネス／坐禅と覚触／身体心理学 第3章　実践的理解 意識のエクササイズ／呼吸／呼吸のエクササイズー1（腹式呼吸）／呼吸のエクササイズー2（数息観）／マインドフルネス瞑想（呼吸瞑想、静座瞑想）／坐禅 第4章　身体の現在性の追求 武道とは何か／武道に関わる語の辞書的定義／「武道」必修化／武道憲章／スポーツと競技／スポーツと武道の決定的な違い／武道における修行と形／坐禅と武道の相似／術、スポーツ、道 第5章　武道と競技 武道とスポーツ競技／武道のスポーツ化（競技化）とその影響／自己査定と自己高揚／武道の意義、スポーツの意義／武道の前提、格闘スポーツの前提／実戦とは何か／武道と護身 第6章　武道修行の本質 形：身体を通した禅／武道、マインドフルネス、禅／武道修行の意義あるいは目的／今ここに在ること／坐禅と武道の味わい／武道修行におけるリバウンド効果／武道家としての生き方 第7章　武の伝承 「伝える」ということ／武道の師／師の本物性／伝統の継承 第8章　空手とは何か 沖縄と日本と空手／空手とは何か／空手と手／首里手と那覇手／伝承と流派／空手の流派／流祖と流派間の相違 第9章　空手と形 空手の身体的エッセンス／首里手のナイファンチ、那覇手のサンチン／形はバイブル／形は使えない？／糸東流と形 第10章　空手的身体 立ち／呼吸／身体の在り方／動き／武術的身体の不可視性 第11章　空手と禅 武道は禅である／なぜ武なのか／空手禅の実践／空手禅：サンチンの形を使ったエクササイズ 特別対談　藤田一照（曹洞宗国際センター所長）×湯川進太郎