ぐんぐん足が速くなる！年間1000人以上を指導する走り方のプロから学ぶ、 スポーツがもっと好きになる「ダッシュ力」のヒミツ。 走る力は、あらゆるスポーツの基盤となるだけでなく、 子どもの成長に欠かせない「体力」「自信」「判断力」を養うことにもつながる。 うでのふり方、足の動かし方、スタートダッシュの3ステップで、 親子で楽しく取り組める1冊。 ──まずは3日間、チャレンジしてみよう！ さぁ、速く走れる冒険のスタートだ！(本文より) はじめに 保護者の方へ 準備編　走る準備 保護者の方へ じゅんび1　元気になるおまじない じゅんび2　パワーポジションをおぼえよう じゅんび3　はずむ練習をしよう 日々のトレーニング1　だるまさん 日々のトレーニング2　ごむごむ人間 きみの走りはどちらのタイプかな？ FFタイプ　前足重心型 FRタイプ　後ろ足重心型 練習編　1日目　うでふりを学ぼう 1日目の練習ガイド うでふりのキホン　FF　アッパーカット うでふりのキホン　FR　チョップ アッパーカットを練習しよう　FF チョップを練習しよう　FR 交互にうでをふってみよう 親子でチャレンジ1　うでふりリレー 親子でチャレンジ2　うでふりチャレンジ 保護者の方へ スポーツ選手にとって大切な「止まる技術」1 練習編　2日目　足の動かし方 2日目の練習ガイド 足ふりのキホン　FF 足ふりのキホン　FR 片足ケンケンを練習しよう　FF 片足ケンケンを練習しよう　FR 親子でチャレンジ1　片足ケンケンのきょりをはかろう 親子でチャレンジ2　片足ケンケンで10メートル走 足の入れかえ練習1　その場ではずむ 足の入れかえ練習2　はずみながら前進 バウンディングを練習しよう1　FF バウンディングを練習しよう2　FR スポーツ選手にとって大切な「止まる技術」2 練習編　3日目　スタートが大事！ 3日目の練習ガイド スタートのかまえ方　FF スタートのかまえ方　FR スタートのテクニック1　すねを地面に向ける練習 スタートのテクニック2　短い歩幅で2歩をふみ出す スタートのテクニック3　FF　坂道スタート スタートのテクニック4　FR　階段スタート 親子でチャレンジ1　スタートダッシュ競争 親子でチャレンジ2　スタートスピード競争 スポーツ選手にとって大切な「止まる技術」3 応用編　もっと速く走ろう 「加速ゾーン」とは？ 加速ゾーンで気をつけること1　姿勢 加速ゾーンで気をつけること2　リズム 親子でチャレンジ　15メートル走のタイムをはかろう 保護者の方へ おわりに