今からできる肺の強化！ 30年間で8万人を指導した呼吸の第一人者が教える 新型コロナに負けない体はつくれる！ 自律神経を整える・ストレスを軽減・体温を上げる 肉体と精神と魂、この人間をかたちづくる 三つの要素すべてに働きかけることができ、 しかも私たちが自分の意志で コントロールできるのが、 「呼吸」なのです。 【目次】 まえがき──感染するかしないかは免疫力にかかっている プロローグ「原式呼吸法」は心身の健康を実現させる ◆「呼吸」は心と体の架け橋 ◆ 副交感神経と交感神経のバランスを整える「原式呼吸法」 ◆ 深い呼吸が真我からのインスピレーションを導く ◆ 私が健康な体になれたきっかけはヨーガとの出会い ◆ 自分の「思い」が体の不調を生み出している ◆ 心は放っておくとマイナスへ行きたがる ◆ 思い方の癖が人生を決めている ◆「思い」は心と体、運命をも左右する ◆ イメージする力は人間だけが持つ最高の贈り物 ◆ 呼吸は肉体と精神と魂を一体化させる 第1章 肺を強化する「原式呼吸法」を始めよう STEP1 コリをほぐして心身ををリラックスさせるためのストレッチ 実習 1『手のストレッチ』 実習 2『腕のストレッチ』 実習 3『首のストレッチ』 実習 4『肩のストレッチ』 実習 5『腰のストレッチ』 STEP2 「丹田呼吸法」で肺を強化しよう 「丹田呼吸法」1『丹田の位置』 「丹田呼吸法」2『姿勢』 「丹田呼吸法」3『鼻を使った呼吸』 「丹田呼吸法」4『一日の目標(回数の目安)』 STEP3『座位の呼吸法』ならイスに座ってどこでもできる STEP4『五体投地の呼吸法』で頭をクリアーにして気分転換ができる STEP5『寝ながらの呼吸法』でだるさや疲労感がすぐ取れる! Q&A 第2章 呼吸法+イメージ力で免疫力がこんなに上がる STEP1 太陽呼吸法で心が前向きになる STEP2 ヒーリング呼吸法 で心と体を癒す STEP3 希望実現呼吸法 で描いたビジョンが現実になる STEP4 和解の呼吸法 でストレスがなくなる STEP5 感謝の呼吸法 で人生が豊かになる 第3章 「原式呼吸法」で効果が実感できる STEP1 太陽呼吸法で朝日を全身に浴びたようにイメージしよう STEP2 ヒーリング呼吸法 で自然治癒力を高めて体がメキメキ良くなる! STEP3 希望実現呼吸法 でいつも希望に向かう勇気を手に入れよう! STEP4 和解の呼吸法 で相手と自分に光が照らす STEP5 感謝の呼吸法 で心からお礼を言いたい人を心に描く STEP6 視力回復呼吸法 で目の疲れを癒し、軽い近視・老眼まで治ってしまう! 第4章 実証「原式呼吸法」でこんなに良くなった 体験談1 もうダメだと思われていたガンから解放! 体験談2 楽しく仕事ができるようになった! 第5章 もっと知りたい!「原式呼吸法」についてのQ&A