●「背伸びした期間」を 設定してはいけない 早起きもダイエットも英語の勉強も！ 「長く続けよう」という意識そのものが、新しい習慣が身に付くことを阻んでいるーー。 習慣を長く続けるために、敢えてゴールを「3週間後」に設定し、「定着」することを優先する。 脳の特性を捉えた「習慣が続けられる」メソッド、登場！ 【目次】 ■PROLOGUE　なぜ習慣は3週間だけ続ければいいのか？--21日間を目指すと、習慣は一生続く ■WEEK0　 準備（21日間に入る前に）--「外発的動機」をつくる ■1st WEEK　導入（1日目〜7日目）--「自己効力感」を高める ■2nd WEEK　継続（8日目〜14日目）--「自己効力感」を維持する ■3rd WEEK　 定着（15日目〜21日目）--「内発的動機」をつくる ■EP I LOGUE　習慣が一生続く世界へ