★ 代表コーチ&選手が ワンランク上の実践テクニックを 1冊に凝縮! ★ トップ選手の実演で 「もっと速く」の極意を解説! ★ 水中の動き・身体の使い方もよくわかる! ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ 本書は、ジュニアスイマーからマスターズスイマーまで、 もっと速く泳ぎたいと熱望する方々のために つくられたものです。 そのため、日本のトップレベルで活躍する選手の 技術をあますことなく紹介しています。 泳ぎのテクニックは、 時代の流れとともに変わってゆくものですが、 本書では現時点におけるトップ選手が行う 効率の良い技術、すなわち タイムを縮めるコツをたくさん習得することが できる構成となっています。 また、速く泳ぐために必要な要素として、 障害予防のトレーニング、 水との親和性や泳ぎの動作に繫がる ドライラインドトレーニング、 そしてより高い推進力を発揮するための ウエイトトレーニングなど トップ選手が実際に行っているトレーニングも 収録しています。 私は日頃からトップ選手の指導に 携わっておりますが、そこでの幅広い技術レベルの 指導経歴とスポーツサイエンスをもとに 本書を制作しました。 内容を参考にしていただき、 「 自分自身が成長することを楽しみ 」ながら 自己ベスト記録を更新できるよう、 心から応援しています。 Let's have fun swimming. 中京大学スポーツ科学部 講師 体育会水泳部 コーチ 草薙 健太 (くさなぎ けんた) ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆ PART1 背泳ぎの特徴 *コツ01 スタート 水平方向に強く蹴りだす技術を身につける *コツ02 バサロキック 速く泳ぐためのカギはバサロキック ・・・など全4項目 * 背泳ぎの競技規則を知っておこう ☆ PART2 背泳ぎのスタート *コツ05 スタートの変遷 スタートのフォームは近年進化した *コツ06 スタートのポイント 水面に対して平行に跳び鋭角に入水する ・・・など全4項目 ☆ PART3 背泳ぎのキック *コツ09 キックの種類 正しいキックで大きな推進力を得る *コツ10 バサロキック 八の字に下ろししぼりながら蹴り上げる ・・・など全8項目 ☆ PART4 背泳ぎのターン *コツ17 3つの局面 それぞれの局面に上達のコツがある *コツ18 ターンイン1 やや遠くの水をキャッチしてからターンする ・・・など全6項目 ☆ PART5 背泳ぎのストローク *コツ23 ストロークの進化 水をいかに早く抑えていかに早く押し切れるか ・・・など全12項目 ☆ PART6 ストレングストレーニング *コツ35 トレーニングの種類 早く泳ぐために必要な3種類の陸上トレ ・・・など全4項目