「どんなトレーニングやスポーツであっても、その根本にあるのは筋の収縮です」（まえがきより） 本書は筋トレや有酸素運動を学問的に解説した一冊です。運動生理学の基本から筋肉の仕組みまでをわかりやすく図解やイラスト入りで解説しています。 筋の力の発揮のしくみや、トレーニングの効果を中心として、筋の科学にはじめて触れる方でも読みやすい内容です。普段からスポーツや筋トレに取り組んでいる方やトレーナーの皆さんなど、筋トレを体系的かつ学問的に学びたい方に非常に役立つ一冊です。 第1章 筋と運動の基礎知識 人体の構造 筋収縮のしくみ など 第2章 筋をコントロールするシステム 運動ニューロンと運動単位 心理的限界とシャウト効果 など 第3章 筋収縮のエネルギーと代謝 ATPの供給機構 運動時の代謝 など 第4章 筋の構築 筋肥大とホルモン 筋肉痛が起こるしくみ など 第5章 筋出力のパフォーマンスと評価 筋力とは何か 筋持久力 など 第6章 トレーニングと身体適応 運動により向上する免疫機能 高齢者の筋トレの重要性 など 第1章 運動と筋の基礎知識 第2章 筋をコントロールするシステム 第3章 筋収縮のエネルギーと代謝 第4章 筋の構築 第5章 筋出力のパフォーマンスと評価 第6章 トレーニングと身体適応