家事と仕事の両立で忙しい人でも簡単に、しかもボリュームのあるおかずが作れる本。 本書で紹介するレシピの特徴は・・・ ・野菜も一緒においしく食べられる ・食欲をそそる彩り ・下ごしらえと下味のアイデアでグッとおいしく ・基本調味料＋αで飽きのこない味つけ ・ラクに時短するために食材の切り方などに工夫 ・電子レンジやフライパンひとつで調理できる など。 家族から「おかわりしたい」「また作ってほしい」と言われるような、ボリュームも味も見た目も大満足のレシピが満載です。 Prologue おかわりしたくなる大満足ごはんを手早く簡単に また作って！と言われる料理のコツ6カ条 3日間ローテーション献立でこの本を使いこなす 実践！1週間の献立シミュレーション Part1　おかわりしたくなる肉と野菜の主菜レシピ から揚げと旨塩もやし、チキンのトマト煮、チキン南蛮、チンジャオロース、肉野菜炒め、豚キムチ、しょうが焼き、野菜の肉巻き、豚バラと大根の煮込み、フレッシュトマトソースのポークソテー、本格チャーシュー、チャプチェ、焼かない肉詰めピーマン　など Part2　おかわりしたくなる魚介・卵・豆腐と野菜の主菜レシピ 鮭の南蛮漬け、中華風蒸し魚、さば缶のキムチ炒め、えびとミニトマトのチリソース、かに玉あんかけ、パインセオ風オムレツ　など Part3　栄養満点！野菜たっぷり主食と汁物・鍋 鶏五目おこわ、炊き込みチキンライス、牛肉となすのトマトパスタ、ラザニア風ドリア、具だくさんみそ汁、シンプルみそ汁、具だくさんスープ、シンプルスープ、マイルドカレーなべ、トマトチキン鍋、うま味たっぷりキムチ鍋　など Part4　すぐできる！火を使わない簡単副菜 和風：小松菜のからしじょうゆ和え、大根と水菜とお揚げのカリカリサラダ、洋風：ポテトサラダ、キャロットラペ、中華・エスニック：なすのバンバンジー、もやしと豆苗のナムル　など Column いろいろアレンジ！おかずの素3種 ちょっとの工夫でボリューム増しレシピ おいしさにびっくり！電子レンジで作るソース 究極の時短料理！漬けるだけでおいしいおかず