疲れやすい　肌や髪のツヤがなくなってきた … その悩み、たんぱく質不足が原因かも？ 「心も体もいつまでも健康で、美しくいたい」というのは、女性にとって切実な思いです。 そのために最も大切な栄養素が、体そのものをつくる「たんぱく質」。 きちんと摂取すれば、適度な筋肉がついて太りにくくなり、肌も髪もツヤのある健康的な体を保てます。 どんな食材をいつ食べればよいかなど、無理なく続けられる食生活と、作りやすいレシピをワタナベマキさんが提案します。 栄養学の専門家に効果的に取り入れるコツも教わります。