24式太極拳、対人用法、健康法…。 歴史が育んできた武術には色々な潜在的可能性があります。 基本練習ひとつでも、脱力、軸作り、全身の協調など様々な効果があります。 その実際を中国代表を務めた本場の武術家・宋麗師範が多岐に渡り指導します。 身体的正しさから生まれる、安定した体幹、全身のうねり、目を見張る機敏性、瞬時の発勁動作。 「マンガに出てきそうな本物の武術家」と絶賛される宋麗師範の表現は手本になる動きです。 収録内容 ■太極拳の基本練習 ・摔臂　・抖腕　・抖指　・転腰　・仆歩穿　・拍脚 ■24式太極拳 ○模範演武 ○ポイント解説 ・綿中蔵針について（野馬分鬃　楼膝拗步） ・腕の動きについて（攬雀尾　閃通臂〜転身搬欄捶） ・動作の大きさについて（白鶴亮翅　手揮琵琶） ・胸含抜背・尾閭中正について（高探馬　按の動作） ・呼吸について ○対人練習（用法） ・野馬分鬃　・白鶴亮翅　・楼膝拗步　・倒拳肱/用法の変化　・搬欄捶　・如封似閉 ○模範演武（背面） ■宋麗師範演武 ・陳家溝伝統的套路　・剣術（抜粋）　・棍術（抜粋） ■中国伝統の健康法 ○益気養肺功（抜粋） ・第二式　・第三式　・第四式　・第五式　・第八式 ○座勢固腎功（抜粋） ・第四式　・第五式　・第七式　・第八式 ○按摩功（抜粋） ・第二式　・第三式　・第四式　・第五式　・第六式 収録内容 ■太極拳の基本練習 ・摔臂　・抖腕　・抖指　・転腰　・仆歩穿　・拍脚 ■24式太極拳 ○模範演武 ○ポイント解説 ・綿中蔵針について（野馬分鬃　楼膝拗步） ・腕の動きについて（攬雀尾　閃通臂〜転身搬欄捶） ・動作の大きさについて（白鶴亮翅　手揮琵琶） ・胸含抜背・尾閭中正について（高探馬　按の動作） ・呼吸について ○対人練習（用法） ・野馬分鬃　・白鶴亮翅　・楼膝拗步　・倒拳肱/用法の変化　・搬欄捶　・如封似閉 ○模範演武（背面） ■宋麗師範演武 ・陳家溝伝統的套路　・剣術（抜粋）　・棍術（抜粋） ■中国伝統の健康法 ○益気養肺功（抜粋） ・第二式　・第三式　・第四式　・第五式　・第八式 ○座勢固腎功（抜粋） ・第四式　・第五式　・第七式　・第八式 ○按摩功（抜粋） ・第二式　・第三式　・第四式　・第五式　・第六式