はじめに 登山の術は防災に通ずる 第1章　登山って、どんなこと？ 登山と防災はなぜリンクするのか 第2章　防災に役立つ登山の衣食住＋歩 山装備の特徴と防災へのメリット 第3章　ホントの防災のこと 学んだ防災をみき流で解説 第4章　私の備え術 ひとり女子向け「道具ガイド」 第5章　「棚ぼた」？　検証ストーリー 初心者級の助手くん、山へ 登ってみれば体感できる防災感覚 おわりに 「with災害」の時代に 　 コラム チャートでわかる　あなたの防災力 緊急時に活躍！　簡単・ポリ袋炊飯 警報レベルの色で直感的に行動 テント泊＆持ち出し装備リスト おうちでできる避難訓練