コンパッション・フォーカスト・セラピー（CFT)のセルフヘルプ実践書。62ものエクササイズが紹介され、自己記入式のワークシートも収録。コンパッションは「共に苦しむ」が原義で、通常は「思いやり」などと訳されるが、本書では「慈悲」という強い言葉を採用している。抑うつや不安に悩む患者・クライエントの多くが、自己否定・罪悪感・恥の感情に苛まれていることから、まずはこうした感情から解放され、自信を築き上げていくことを目的としている。 訳者まえがきーー認知行動療法とCFT　　野村俊明 序文　　ポール・ギルバート はじめに 実践のまとめ用シート 1　自信は生まれながらに備わっているものではなく、築き上げて維持するものである 2　進化が人間に与えた影響を理解する 3　自らを傷つける方法と理由そして慈悲の効果 4　自分の経験を理解する 5　慈悲とは何か 6　セルフ・コンパッションの発達に対する障害 7　マインドフルネスを用いた慈悲のための準備 8　慈悲のためのさらなる準備 9　慈悲の心を発達させる 10　自分を傷つける考え方に対して慈悲の考え方を使う 11　慈悲の手紙を書く 12　慈悲の行動を実践する 13　自信を築き上げるためのさらなる方法 14　エクササイズの振り返りと今後の方向性 訳者あとがき　　石村郁夫