この一冊で解決！　自宅でできる医学的に正しい運動法 2018年10月刊行、10万部超のベストセラーを増補文庫化。 〇健康診断で黄色信号が点灯して、医師から「運動しましょう」と言われても、すぐに行動に移せる人はあまりいない。運動する時間がとれない、何をやればいいのか分からない、そもそも、あまり運動が好きではないーーそんな理由から、何もしないまま翌年の健康診断になり、また「運動を…」と言われてしまう。こうした悩みを持つ人に向け、卓球の福原愛選手や青山学院大学駅伝チームを指導する著名トレーナーである著者が、医学的に正しい、効率よく健康になれる運動法を教える。 〇読者特典として著者が指導するエクササイズ動画がスマホ・Webで見られるQRコードつき。 〇文庫化にあたっては、2作目の『女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』からも3章収録するほか、文庫まえがきを追加。 はじめにーー医師に「運動しましょう」と言われた人は、コロナ禍にどうすればいい？ 第1章　医師に「運動しなさい」と言われたらまず何をやる？ 第2章　肩・腰・膝の痛みを根本から治す 第3章　将来の寝たきりを防ぐには？ 第4章　寝ても取れない疲れを取るには？ 第5章　久しぶりに運動する人が陥る落とし穴 第6章　「ぽっこりお腹」は運動で解消できる？ 第7章　ウォーキングを習慣化して健康な体をつくる 第8章　トレーナーが実践する1日14品目食事術 第9章　カラダが硬い人はストレッチしたほうがいい？ 第10章　健康的にやせるための食事・運動とは？ 第11章　年々感じる「体力の衰え」の正体とは？ 第12章　Q＆Aで学ぶ「効果的な運動」とは？