グーグルなどが取り入れていることで注目される、マインドフルネス瞑想法。 生き難さを感じているすべての人に。 かつて悩める青年だった茂木健一郎さんの実体験に根ざした「茂木式マインドフルネス」を紹介します。 神経質で理屈っぽく生きるのが苦しかったという学生時代、「箱庭療法」などを受けた茂木さん。 以来「今、ここを感じる」=「マインドフルネス」を30年以上実践してきました。 茂木さん自身の人生を変えた、日常実践できるマインドフルネスは、必ずあなたの役に立つことでしょう。 【目次】 はじめに/どんな人でも幸福になれる 1章●マインドフルネスの本質/脳のメンテナンスを行うデフォルト・モード・ネットワーク 2章●マインドフルネスがもたらしてくれるもの/マインドフルネスの三大ベネフィット (1)クリエイティブ(2)コミュニケーション(3)ストレス軽減 やる気はいらない/雑談はクリエイティブ/自分自身を深堀りする 3章●脳とカラダはどう変わるのか?/遺伝子さえ変えてしまうマインドフルネス 4章●実践! 茂木式マインドフルネス/「歩行禅」「瞑想ランニング」「旅ラン」 脳は苦しいときほど、幸福感に浸れる/音楽にも瞑想効果がある 永平寺の悟りのシステム 5章●人生が変わるマインドフルネス ・・・他 【著者について】 脳科学者。東京大学理学部、法学部卒業後、東京大学大学院理学系研究科物理学専攻課程修了。 理学博士。理化学研究所、ケンブリッジ大学を経て、現在ソニーコンピュータサイエンス研究所シニアリサーチャー。 2005年『脳と仮想』(新潮社)で第4回小林秀雄賞受賞。2009年『今、ここからすべての場所へ』(筑摩書房)で 第12回桑原武夫学芸賞受賞。主な著書に『脳とクオリア』(日本経済新聞出版社)『脳を活かす勉強法』(PHP研究所) 『カラヤン』『どうすれば頭がよくなりますか?』(ともに世界文化社)などがある。 【編集部からのコメント】 強靭な心と知性で、枠を設けることなく活躍されている茂木健一郎さん。 膨大な仕事や人づきあいを軽々とこなしているように見えますが、かつては悩めるナイーブな青年でした。 神経質で理屈っぽく、周りにうまく馴染めなかった大学時代、学生相談所に通ってエンカウンターグループに参加し 箱庭療法を受けたそうです。このとき、マインドフルネスに繋がる考え方に触れました。 以来30数年実践してきた「今、ここを感じる」=茂木式マインドフルネスは、きっとあなたをラクにするはずです。