自らのうつ体験をとおして考案した俳句セラピー。不安・孤独・疲れ・悩みをかかえる人達が俳句を作るなかで五感を磨き、ストレスを溶かしながら心を快復していく。セラピーの基本や行い方、そこで生まれた仲間の句も紹介する。 序の章─この本を読んでもらいたい方々へ 1章　俳句セラピーとは何かー目的と性質と要素 　　　「素人」でいいのが俳句セラピー 　　　俳句セラピーはつながりの「場」を変えるもの 　　　ストレッサーを跳ね返す俳句づくり 　　　俳句セラピーの五つの要素 　　　　　　　1　心を見つめて表現する 　　　　　　　2　周りの世界を五感で感じる 　　　　　　　3　日々のなかの新鮮な非日常を発見する 　　　　　　　4　ちょっと緊張もあり、夢中になる 　　　　　　　5　リラックスリズムを感じる 2章　癒やしのための俳句の基本　 　　　俳句の三つの決まり─ 一七文字と季語と切れ字 　　　俳句の三つの心─写生と感動と陰影 3章　五感を磨く俳句セラピーの行い方─心を通わすプロセスを楽しむ 　　　俳句セラピーの基本の心 　　　俳句セラピーの行い方─仲間とともに 　　　　　　　第1回　感じた気持ちを表現し、みんなで俳句に仕上げます 　　　　　　　第2回　自分で俳句を作り、気持ちをみんなで話しながら作品を練り上げていきます 　　　　　　　第3回　俳句をもち寄り、その気持ちを語り伝え、感想を語り合います 　　　　　　　第4回　テーマを決め、または季語をいくつか紹介して俳句を作ります 　　　　　　　第5回　第3回と違い、まずもち寄った俳句を仲間が聴き、感想を語ります 　　　　　　　第6回　セラピストまたは仲間の誰かが、名句または好きな句をあげて、その感想を語り合います 　　　　　　　第7回　吟行を行います 　　　一人で俳句セラピーを行う場合 　　　俳句セラピーの効果と利点 　　　学校での授業 4章　幸福に近づく俳句と心─心と自然と宇宙の共感 　　　花の節…逝った母の人生─花で語り花で飾る 　　　海の節…心の病、心の傷─ 一粒ずつ分けよう 　　　月の節…切なさや悲しみ─宇宙が受け止める 　　　陽の節…喜びと感動─心に刻み幸福感に 　　　川の節…日常のなかの非日常─人生はむなしくない 5章　うつ体験と俳句セラピー─取り戻した五感 　　　私はポジティブ人間だった 　　　うつの原因─心の天気予報はわからない 　　　うつの前兆─雨雲がたちこめた 　　　うつの苦痛─地の底に土砂降りの雨 　　　母の病気と死─霧雨がふり続く 　　　うつ病の快復期─雨雲の隙間から青空が見えた 　　　みんなの支え─天気予報士 　　　俳句セラピーでの心の快復 　　　人らしい新たな生き方─優しい南風 6章　自然に輝く生き方─他者と自然のなかで生きる あとがき