「ととのえて、からだ。」のこんさんが教える、本当に効くエクサ。 インスタグラムやYouTubeのエクササイズで、みるみるやせた、細くなったという女性が続出。 わかりやすいと評判の「ととのえて、からだ。」こんさんが考える、これだけやればOK！な、最小限のエクササイズ。 ステイホームや、運動不足で、どうにかしたい人は多いはず。 でもいざ、はじめようとしても、たくさんのエクササイズがあって、何をはじめればいいのかわからない。 そんな人におすすめなのが本書です。 運動はたった6つだけ。 大きな筋肉を効果的に動かすことで、少ないエクササイズがちゃんとカラダに効いてくれます。 しかも飛び跳ねるエクサはなしなので、マンションOK。 1畳分のスペースがあれば行なえ、自分の体重で負荷をかけるので、道具も必要ありません。 日々続けることで、自分の体の変化を必ず感じられます。 ＜こんな人に向いています＞ ・何から運動を始めたらいいかわからない人 ・効果的に短時間でやせたい人 ・エクササイズをしたことがない人 ・正しいフォームが分からない人 ・家の中で運動したい人 ・少ない時間でできる効果的なエクササイズが知りたい人 【訂正とお詫び】 本書に下記の誤りがございました。 訂正させていただくとともに深くお詫び申し上げます。 ご購入頂いた読者の皆様、関係者の方々には、大変ご迷惑をおかけ致しました。 P86　8行目 誤)「たんぱく質60％、炭水化物（糖質）20％、 正)「炭水化物（糖質）60％、たんぱく質20％、 P87　上の円グラフ たんぱく質と、炭水化物の位置が逆になっておりました。 正しくは、炭水化物（糖質）60％　たんぱく質20％になります。 1つのストレッチ＋6つのエクサ＜基本編＞ 1つのストレッチ＋6つのエクサ＜応用編＞ すべて動画つき！ QRコードで動画サイトにいき、動画で確認しながらこんさんと一緒にエクササイズできます。