★　しなやかで強いカラダを手に入れて 　　もっと魅せるバレエへ! 　＊柔軟性をアップするにはどうすればいい? 　＊美しい姿勢をつくりには? 　＊フォーミングアップやクールダウンは大事なの? ◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇ バレエといえば「体が柔らかくなる」 というイメージで教室に通っている人も多いようです。 そのためか、バレエをはじめたばかりの人は、 バレエ特有の動作である「足が高く上がる」、 「後ろに大きく反る」など、 体の柔らかさに注目しがちです。 確かにバレエを習っているみなさんにとって、 体が柔らかいことはとてもプラスになることではありますが、 成長段階の初期では、過剰に体を柔らかくしたり、 バレエ特有の動作である「ターンアウト」を はじめてしまうのは良いことばかりではありません。 ただでさえ、骨や関節など柔らかい状態ですから、 簡単にできてしまうこともある一方、 骨の変形や成長に悪影響を及ぼすこともあるのです。 プロダンサーの体をよく見ると、 ものすごく筋肉がついています。 柔らかさと強さがあるのです。 ジュニアクラスでは、ターンアウトの状態から レッスンがスタートします。 しかし、その前に本書ではバレエの動作をしっかり理解し、 厳しいレッスンにたえられる、 強くしなやかな体にしておく準備が大切です。 すでに充分なレッスンを積んできたみなさんは、 さらに柔軟性にとんだしなやかな体で、 ケガや痛みのない体づくりを目指すためのヒントを この本から吸収してください。 紹介しているストレッチやトレーニングは、 自分自身で試し、エクササイズしてきたなかで 効果があったものです。 自分に必要なエクササイズを少しずつ継続していけば、 体を守りながら、安全にバレエを踊ることができます。 目的を持って自分に必要なエクササイズに チャレンジしてみてください。 そして、日々のレッスンに自信を持って向かえるよう 応援しています! 大月 恵 ◇◆◇　主な目次　◇◆◇ ☆PART1　ジュニア世代のバレエ体づくり ☆PART2　きほんの立ち方と姿勢づくり ☆PART3　弱点克服のエクササイズ ☆PART4　レベルアップトレーニング ☆PART5　レッスン前のウォーミングアップ ☆PART6　レッスン後のクールダウン ☆PART7　レッスンがない日のトレーニング