「おこもり」状態でも体重増加を抑えることができるためのさまざまな「知恵」を紹介します。食べても太らないための知識と、お腹いっぱい食べても太らないアイディアレシピを前半では紹介。そして、後半では、自宅でできる、キツくないけれど引き締め効果抜群のエクササイズを紹介。