「認知行動療法」のノウハウを使った「やめる」技術で悪習慣を断ち切り、自分の時間を増やして目標達成を実現！　1日たった3分、紙に記入するだけで、ゲームやSNS、暴飲暴食などへの依存から抜け出せるノート術を、認知行動療法に精通した著者がお伝えします！実例も多数掲載しているので、読んですぐ習慣改善へのステップを歩み始められます！ 第1章：どうして時間は消えていくのか　 第2章：認知行動療法を用いたやめたい習慣のやめ方 第3章：やめたい習慣をやめるノートの書き方 第4章：休みの日はゲームばかりの男性の例 第5章：資格試験の勉強中についついSNSの女性の例 第6章：海外連続ドラマの見過ぎで寝不足の女性の例 第7章：健康診断で指摘されてもお酒を減らせない男性の例 第8章：ヤケ食いが止まらない女性の例