人気ヨガスタジオが教える、最も効果的な時短瞑想術！ ●1日10分の瞑想で、心も体もスッキリ！ ●五感が冴えて、仕事や勉強の効率もアップ！ ●日常的に瞑想を取り入れると、効果は倍増！ ●ビジネスパースンにおススメ。通勤瞑想、オフィス瞑想、椅子瞑想…… ●主婦におススメ。食瞑想、スキンケア瞑想、お掃除瞑想…… ●夢を叶えたい人におススメ。キャンドル瞑想、願望実現瞑想…… ●分かりにくい身体の動きをイラストを使って詳細解説！ ●ムリなく習慣化できる、3週間モデルスケジュール付！ ステップ1　瞑想をすると、あなたに起こる良いこと10 ステップ2　瞑想って、いったい何？ ステップ3　瞑想の基本をしっかり身につけておこう ステップ4　自分に合った瞑想を見つけよう ステップ5　まずは、3週間やってみよう ステップ6　毎日が楽しくなる、瞑想日記をつけてみよう ステップ7　アプリ muon を活用してみよう