「普通に生活しているのに、なぜか孤独を感じる」--そんなあなたにとって大事なのは、自分のことを知ること、自分のことを好きになること、そして、相手から理解され、相手を理解し、人とつながっていくことです。 YouTubeで人気！臨床歴25年、臨床数15,000件の公認心理師が、数々のクライアントの事例と共に、「寂しさ」とサヨナラする47のワークを大公開。 ・心を開くことが苦手→歴史小説を読んでみる ・相手の目線が気になる→目を見て話そうとしない ・「聞き普通」になる→「聴き上手」を目指さない ・いつも聞き役にまわってしまう→「4対6」を意識する ・深い話ができない→ふだんどんなことにお金と労力を使っているか振り返ってみる ……などなど、今すぐできることばかり！ 「当たり障りのない話」だけじゃなくて、自分の本音を話したほうが、毎日はもっと充実したものになる。 あなたも、自分のこと、誰かに打ち明けてみませんか？　 第1章　「自分の気持ち」で誰かとつながるって、どういうこと？ 〜「ほっとする感覚」を得るために知っておきたいこと〜 第2章　「自分の気持ち」をあたためる 〜「不安な毎日」が変わるちょっとしたコツ〜 第3章　「自分の気持ち」を深く知る 〜「私らしさ」を掘り下げていくレッスン〜 第4章　「自分の気持ち」と「誰かの気持ち」に向き合う 〜無理せず、「相手のこと」も受け入れる〜 第5章　「自分の気持ち」を小出しにしていく 〜「本音」を伝える、ちょっとしたきっかけ〜 第6章　「自分の気持ち」で和やかな関係を作る 〜こうして、かけがえのない関係を築いていく〜