病院に行くほどでもない、 でもなんだか生きづらい……そんなあなたへ。 他人に振り回されやすい、すぐ不安になる、他人と比べて落ち込む……そんな豆腐メンタルの持ち主の40代女性ライターが、元自衛隊メンタル教官で心理カウンセラーの下園先生に率直に心の悩みをぶつけた企画。「とにかくメンタル強くしたいんですがどうしたらいいんですか？」という最初の質問に「このままだとどんどんメンタル弱くなりますよ」と出鼻を挫かれるも、「筋トレしてメンタル強くなる人、弱くなる人の差」「うつの原因は蓄積疲労」「がんばらないことをがんばりなさい」など、先生自身のうつ経験と、カウンセリングから導き出された心の仕組みのわかりやすい解説で、徐々に本来の自分を取り戻していく……。メディアで人気の心理カウンセラーによる世界一敷居の低い、がんばらずにメンタルを強くする方法。 序章　なんで私はメンタルが弱くなるんでしょうか？ 1章　実はそれ、ただの疲労なんです。その疲労がやっかいなんです。 2章　プチうつ状態から抜け出す方法を教えてください！ 3章　知らず知らずのうちにためた心の借金を返しましょう。 4章　ひとり心の会議のススメ