●足がつって痛みで目が覚めるのがこむら返り。そのどうしようもない痛みを即効で解消する方法を紹介する。●病気が原因で足のつりが起こる場合や足以外の筋肉がつるケースもあるので、病気原因別の対処法、筋肉のつりを予防する動作やミネラル不足を補う食生活など、さまざまな解決法を伝授していく。■プロローグ：足がつったり、こむら返りになったときの即効解消術　■Part1：ふくらはぎが突然つるのはなぜ？　■Part2：足がつったら運動療法でよくする　■Part3：原因症状別足のつりの防ぎ方　■Part4：ふくらはぎ以外の筋肉がつったときの応急処理法　■Part5：睡眠中のこむら返りを防ぐ、寝る前のケア　■Part6：こむら返りの再発を防ぐ生活習慣　■Part7：こむら返りの再発を防ぐ食生活