禅の悟りプロセスが描かれた「十牛図」の流れで理解できる！ バラエティ豊かな瞑想法を紹介！ 瞑想をすれば、心身を調えて若さと健康を維持し、潜在能力を開発できる。 しかし本来の目的は“ 本来の自分に目覚める” ことだった。 本書では“ 本来の自分” を探す旅を、完全ガイドする！ 『誰にも聞けない 太極拳の「なぜ？」』、『太極拳のヒミツ』の著者が、ついに自らの原点、瞑想について書いた！ 著者の修練エピソードを辿りながら学べる！ バラエティ豊かな各種の瞑想法を豊富な写真で解説！ CONTENTS（抜粋） ●第1章　ブラインド瞑想　〜牛を探す旅に出る〜 さあ、瞑想を始めませんか？／瞑想は「メディ」／陰・陽・太極 目を閉じることから始めよう ●第2章　マントラ瞑想　〜牛の足跡を見つける〜 目をつむって「観る」／日常の脳波／瞑想時の脳波／目を閉じると睡魔に襲われる ●第3章　「気」のボール瞑想　〜牛を見つける〜 魚は水に生かされている／「気」と「丹田」／瞑想で「気」をチャージする 上丹田／中丹田／下丹田 ●第4章　アナパーナ・サチ瞑想　〜牛を捕まえる〜 「禅」は瞑想という意味／舟をつなぐ／単純なことが大切 見ザル聞カザル言ワザル・セザル？／呼吸法は苦手？ 呼吸法についての考え方の間違い／アナパーナ・サチ瞑想法 ●第5章　リンゴの瞑想　〜牛を飼いならす〜 無念無想にはなれない／雑念は放っておく／心は否定形が使えない ●第6章　無極樁と太極樁　〜牛に乗り帰路につく〜 禅と武術／立って行う瞑想／立つことを学ぶ／站樁功実践法 ●第7章　クンダリーニ瞑想 （初級）　〜家に帰り庭でくつろぐ〜 クンダリーニ／笛を吹いてヘビを調教する／クンダリーニ瞑想（初級）実践法 ●第8章　空の瞑想　〜全てが消え去りゼロになる〜 心とは／顕在意識と潜在意識／空の瞑想 ●第9章　歩行禅　〜再び自然の中に戻る〜 禅病とは／クンダリーニの異常／歩行禅／「歩行禅」実践法 ●第10章　点の瞑想 （ドットゲイジング）　〜「道」を示す人になる〜 瞑想の本来の目的／悟りとは／次元上昇／十牛図ーその10「入鄽垂手」　人の世に生きる ●第11章　ピニアル瞑想 （クンダリーニ上級）　〜幼い頃は誰もが牛と共にいる〜 牛を探す旅とは／成長して失われるもの／古皮質の生命脳／生命脳「泥丸」 瞑想前にお勧めの体操「目の体操」／ピニアル瞑想（クンダリーニ上級） ●第12章　マニプラ瞑想　〜牛を探し続けるのが人生〜 瞑想とは自分を忘れること／マニプラ瞑想 ●特別編　マントラ瞑想 （上級）　〜探し求める牛はいつもすぐ近くにいる〜 人生の意味は自ずと見えてくる／マントラ瞑想の効用マントラ瞑想 上級／兪老師との再会／邪気に敏感／神様との約束