「お尻がたるんでいる…」「太ももにすき間がない！」 「ウエストが寸胴！」「背中がもっさり…」 ボディラインのお悩みは尽きないけれど、筋トレをやってもやっても効果が出ない！ ……とお悩みの方はもしかして、正しく筋肉が使えていないかも。 筋肉のなかには、ちゃんと動かず休んでいる筋肉＝「ぐ〜たら筋」があることをご存知ですか？ ぐ〜たら筋がサボっているから、ほかの筋肉が必要以上に働いてしまって、ボディラインの歪みにつながっているんです。 そこで本書では、「美筋ヨガ」インストラクターの廣田なおさんが、 初心者でもやさしくわかる筋肉の基本と挑戦しやすいストレッチ＆トレーニングを一挙紹介します！ 普段体を動かさないという方でも、イラスト＆マンガ付きで楽しくボディメイクに挑戦できますよ。 まずは気になる部位からでもOK！ 一緒にぐ〜たら筋を起こしませんか？ ＜目次＞ PART1　お尻・太ももをシェイプ 下半身編 PART2　ウェストのくびれ、下腹をすっきり！お腹周り編 PART3　もっさり背中、たぷたぷ二の腕 背中、肩回り編 PART4　ふくらはぎのむくみ、偏平足 足編 COLUMN1ストレッチで小顔に 顔周りのたるみを解消 COLUMN2産後など尿漏れ対策に 骨盤底筋を鍛える COLUMN3これで快眠！ 夜寝る前におすすめ！ 瞑想 ※本書は『目覚めよ！ぐ〜たら筋 きれいに痩せるゆる筋トレ＆ストレッチ』（2022年小社刊）を再編集し、文庫化したものです。 PART1　お尻・太ももをシェイプ 下半身編 PART2　ウェストのくびれ、下腹をすっきり！お腹周り編 PART3　もっさり背中、たぷたぷ二の腕 背中、肩回り編 PART4　ふくらはぎのむくみ、偏平足 足編 COLUMN1ストレッチで小顔に 顔周りのたるみを解消 COLUMN2産後など尿漏れ対策に 骨盤底筋を鍛える COLUMN3これで快眠！ 夜寝る前におすすめ！ 瞑想