肥満や生活習慣病までラクラク改善！　健康的に体重が5kg減った! 【巻頭特集】なぜ、年齢とともに太ってしまうのか? 日本人の4人に1人! 脂肪肝が肥満の原因だった 肥满.糖尿病.心筋梗塞ㅡ脂肪肝が招く病気の数々 脂肪肝の有無は健診の結果でわかる! 肥満を解消するため「連せスイッチ」をオソにする 痩せるために実行したい「5つの新習慣」毎日「緑茶」を飲むだけで余分な脂肪が減っていく 高カカオチョコレートで血糖値の上昇を防ぐ 炭水化物などの糖質を今よりも少しだけ減らす 口内環境を整えると太りにくい体になる 無理のない範囲で毎日軽い運動をする ダイエット&数値改善の体験談 第1章：体が勝手に痩せる食生活 ・糖質のかわりにたんぱく質を摂る ・太りにくい「食べ順」を実践する ・外食先でのメニュー選びのコツ ・酒好きに朗報!太らない飲み方 ・フルーツは太りやすい要注意食品 ・意外と糖質が高い飲食物とは? ・栗原毅先生おすすめの厳選食品10 迷ったらコレ!1週間の食事メニュー コラム：カロリー計算をすると余計に太る!? 第2章：体が勝手に痩せる日常生活 ・下半身を鍛えると脂肪が燃焼する ・ウォーキングの効果を上げるコツ ・ぬるめの湯に15分、肩まで浸かる ・口腔ケアで歯周病のリスクを下げる ・唾液が出やすい習慣をつくる ・睡眠の質を上げて肥満を防ぐ ・ストレス過多はメタボの原因になる ・ダイエットのしすぎは脂肪肝を招く 「食品の糖質量」早わかり表 「食品のたんぱく質量」早わかり表 「食品の食物繊維量」早わかり表 「食品のポリフェノール量」早わかり表