インディアンの古代の叡智と現代科学が融合した軌跡の瞑想メソッド 著者が40年の探求で到達した究極の自己変容の技法 巻頭口絵 スウェット・ロッジ モンスター図 多重な「我」の図 巻頭言「最先端の教育実践」　小島貴子 まえがき 1：メタ認知への誘い --「心の眼」を開く 2：坐禅が教える「もう一人の自分」-- 内なる観察者の誕生 3：感情解放が導く自己変革 -- 涙が語る心の真実 4：「苦労の専門家」が教える気づき -- 絶望を笑いに変える力 5：怒りの正体と心のコントロール --「怒り」を傍観する 6：聖なる空間が紛争を解くーー 祈りが導く「真実の視点」 7：トンビが示す「運命の導き」-- 鳥がくれた「啓示」 8：傷つかない心 -- ジャッカル語をスルーする 9：第三の視点を得る方法 -- 客観視という名の「羅針盤」 10：意識の扉が開く時 -- 関係性を変える心の変化 11：心の闇に潜む「モンスター」-- 内なる影との対話 12：日常に溶け込む「鳥の瞑想」--「鳥の眼」で世界を見よう むすび：瞑想が導く「新しい自分」--「変容」への旅に出よう APPENDIX「あけわたし瞑想」 参考文献