プロダンサーとして世界を舞台に30年活動。 5000人以上のダンサーを指導してきた著者が、 その体験から得た 「ほんとに動くカラダになるメソッド」を全公開！ 本当に動くカラダのためのストレッチは、カラダに動きを聴くことから始まります。この本では、 ・中心点 ・表と裏のストレッチ を意識して動くことで、自然にカラダのなかに生まれて、滑らで、いつでも跳べるチカラのもと柔らかな芯〈柔芯〉を感じる方法をご紹介しています。ダンスやスポーツ、武道はもちろん、日常生活やカラダに効くウォーキング、ランニング法も紹介しています！ CONTENTS はじめに　「ちょっと長めの“はじめに”」 中心ポイントの見つけ方 表のストレッチ、裏のストレッチ “柔芯”が生む、遠心力と求心力 パート1　ストレッチの本当のところ ▼ もともとカラダの固い人はいない ▼ カラダの資質はみんな違う ▼ 基本は表・裏のストレッチと中心点！ ▼ 動きの中心ポイントを見つけよう！ ▼ 伸ばす“表のストレッチ”と縮める“裏のストレッチ” ▼ なにがカラダをロックするのか？ ▼ 自然に生まれる軸、それが“柔芯”！ ▼ 柔芯から生まれる“遠心力”と“求心力” コラム01◎「断定は怖い！」 パート2　柔芯体メソッドの目指すカラダ ▼ カラダと心は関係している ▼ 理想のカラダってなんでしょう？ ▼ 癒しですべてが解決する？ ▼ 私のダンスの原点、ブルース・リー！ ▼ N・Yで気づいた意識の「チカラ」 ▼ カラダはいくつになっても進化する コラム02◎「断定は怖い！」2 パート3　意識で変わるカラダとウゴキ ▼ カラダに「絶対」はない！ ▼ インナーマッスルとアウターマッスル ▼ カラダをめぐるキーワード ▼ ココロを優先して無理なく動く ▼ カラダと意識、柔芯体メソッドからみた二人の達人 パート4　柔芯体メソッド“プレウォームアップ”編 ▼ 柔芯体＝良性脱力 ▼ 良性脱力を得る“柔芯流プレウォームアップ” ▼ 前後に揺らす“骨盤シーソー” ▼ 骨盤コロコロ“骨盤ロール” ▼ “ゴリラ”でカラダのアライメントを調整！ ▼ 自由に動く胴体を創ろう！ ▼ 柔芯流フロントストレッチ ▼ 柔芯流サイドストレッチ ▼ 柔芯流ロール ▼ エアフラフープで骨盤を自由にあやつる ▼ カラダを繋げ、連動させよう！ （縦のロールダウン・ロールアップ、スイングロールダウン・ロールアップ、足裏から上体、骨盤を繋げるドルフィン、大腿骨の付け根と足裏を意識した同回し、ダイナミックスワイショウ） パート5　柔芯体メソッド“コア”編 ▼ 柔芯を感じて立つことから始めよう ▼ “表・裏のストレッチ”が創る“中心ポイント” ▼ 柔芯から自然に発する“遠心力と求心力” ▼ “プリエ”で上半身と下半身を繋げよう ▼ 大腿骨と足裏の繋がり　応用編1 …他