永遠の健康美を保つための、現代式アーユルヴェーダのやさしい教本 アーユルヴェーダは、5000年以上も前からインドで実践されてきた世界最古の健康管理法。食生活や気候、生理学の考え方が異なるインドで発達した健康法の根本原理を取り入れながら、現代日本のライフスタイルに即して考案された「現代式アーユルヴェーダ」のビジュアル実践本。セルフマッサージから健康レシピ、ハーブの栽培法、睡眠や運動の注意事項など、家庭ですぐできる疾病予防法をカラー写真で紹介。本書の実用的な内容をとおして、心と身体の健康を実現し、日々の暮らしやまわりの環境からの恩恵を受けることができる。 序によせて　上馬塲 和夫 序章　本書の効果的な使い方 第1部　完全なバランス Chapter one 自然界の基本要素 健康とは／トリドーシャ（3つのドーシャ）／ドーシャのバランスを保つ／ヴァータ／ピッタ／カパ Chapter two 自分のドーシャを知ろう 自分のドーシャを知るための質問表〈あなたの身体／あなたの心と感情／あなたの消化機能〉／質問表の答えの見方 Chapter three 自然の流れに身をまかせる ドーシャの時間帯 第2部　 家庭での健康法ーホーム・スパ Chapter four 食事による健康法ーフード・スパ 薬としての食物／アーユルヴェーダにおける食物の味／自然の万能薬／ 1日解毒プログラム／3日間の解毒プログラム／食事のプラン Chapter five 身体の健康法ーボディ・スパ ドーシャ別の運動ガイド／ヨーガの大切さ／椅子でできるヨーガ／太陽礼拝のポーズ（初心者用）／太陽礼拝のポーズ（上級者用）／その他のヨーガ のポーズ／ヴァータ体質の日課／ピッタ体質の日課／カパ体質の日課 Chapter six 心の健康法ーマインド・スパ 瞑想／呼吸法 Chapter seven トリートメントによる健康法ートリートメント・スパ マッサージによるセラピー／セルフマッサージ 第3部　 暮らしの中のアーユルヴェーダ Chapter eight 理想的な環境をつくりだす ヴァータ体質の家と庭／ピッタ体質の家と庭／カパ体質の家と庭／仕事／休暇と旅行／理想的な1日 アーユルヴェーダの国内関連情報 索 引