「妊活」を「妊勝」へ導いてきた妊活助産師から愛をこめて、 いつかママになるあなたに贈る妊活本です。 「育卵」とは質のよい卵子を育てること。 妊活はママになるための準備。 卵子から子育ては始まっています! *今より早寝、今より早起き *タンパク質をもっとたくさん摂ろう *卵子のさび・こげを防ぐ食事と食べ方にしよう など 質のいい卵子を育てるために大切なこと、 知っておいてほしいことを1冊にまとめました。 ★食べてほしい、つくってほしい、 「妊勝朝食」レシピつき★ 【著者からのメッセージ】 助産師である私は、ふだん、 妊娠・出産の専門家としてだけでなく、 ママやパパに赤ちゃんの お世話のしかたを指導したり、 赤ちゃんの健康や成長を管理するなど、 新しい命の育みのお手伝いもしています。 この本は、 そうした活動をしている助産師の視点から、 赤ちゃんが欲しいと願う方のために、 妊娠が成立しやすい生活を 「育卵」という視点で書いたものです。 （目次） 第1章　妊娠力を高めよう 　　　　妊娠成立の5段階 　　　　不妊って病気なの？ 　　　　不妊治療と妊活をどう受け入れるか　　ほか 第2章　妊娠力を高める生活習慣 　　　　妊活とは「育卵生活」 　　　　最初に取り組んでほしいのは今より早寝、今より早起き 　　　　メラトニンを味方にする方法　卵子が育つ部屋づくり　　ほか 第3章　卵子を育てる食生活 　　　　育卵中はカロリーで食事をしない 　　　　酸化と糖化は卵子の敵！ 　　　　妊活の救世主　ミトコンドリアと食事 　　　　猫背を卒業してミトコンドリアを活性化　　ほか 第4章　妊活を成功に導く「妊勝朝食」 　　　　妊勝朝食の特徴（1）高タンパク質 　　　　妊勝朝食の特徴（2）抗酸化作用 　　　　妊勝朝食の特徴（3）抗糖化・抗炎症化作用 　　　　15分でつくれる妊勝朝食レシピ　　ほか 第5章　血流・リンパ……巡らす力を鍛えよう 　　　　育卵仕様の腸活で、腸からの恩恵を受ける 　　　　おっぱいマッサージで女性ホルモン分泌アップ！ 　　　　育卵力には骨盤と股関節が要です！　　ほか 第6章　妊娠を導くためのマインドセット 　　　　イメージした未来を引き寄せる 　　　　「妊娠したい！」から「妊娠する！」へ　マインド構築7ステップ 　　　　夫婦の温度差を感じているあなたへ　　ほか