魚住さんオリジナルのスピーチメソッドの中から「心身のアンチエイジング」に特化。特別なダイエットはしておらず、食べるのが大好き、お酒も大好きなのに、20年前とウエストサイズがほとんどかわらないという魚住さん。「声と話し方を意識するだけで誰でも引き締まったお腹と若々しい小顔が手に入る」のだと言います。そのテクニックとは？ 声と話し方を変えるだけで、凹んだお腹と引き締まった小顔が手に入る！ 初めての著書「たった1日で声までよくなる話し方の教科書」（東洋経済）が12万部のベストセラーになっているフリーアナウンサー、魚住りえさんの第二作です。 　今回は、魚住さんオリジナルのスピーチメソッドの中から「心身のアンチエイジング」に特化。特別なダイエットはしておらず、食べるのが大好き、お酒も大好きなのに、20年前とウエストサイズがほとんどかわらないという魚住さん。「声と話し方を意識するだけで誰でも引き締まったお腹と若々しい小顔が手に入る」のだと言います。そのテクニックとは？大人気スピーチメソッドを一挙公開！声と話し方を変えるだけで、凹んだお腹と引き締まった小顔が手に入る！ はじめに　アンチエイジングと健康維持にも「声」と「話し方」が役立ちます 第1章　発声練習で体形のゆるみを解消します 発声をするだけで安静時のおよそ2倍のカロリーを消費しています 声を出すときの姿勢にも気をつけてください。ポイントは丹田で 第2章　腹式呼吸で気になるお腹を凹ませます 腹式呼吸には、お腹を凹ます効果があるのです 魚住式4段階腹式呼吸トレーニング 内臓脂肪に続いて、皮下脂肪が落ちてくると、お腹が割れて見えます 腹式呼吸を身につけると説得力のあるプレゼンテーションが行えます 第3章　笑顔で若々しい表情を手に入れます 表情筋を鍛えるためのヘン顔エクササイズを毎朝の習慣にしてください 魚住式表情筋トレーニング 魚住式むくみ解消エクササイズ 魚住式唇のウォーミングアップ術 第4章　朗読で脳を若返らせて認知症を防ぎます メールやSNSだけでコミュニケーションしていると脳を活性化するチャンスが減ります 脳を若返らせる黙読、音読、朗読の違いを知りましょう 魚住式「立てる」朗読テクニック 第5章　「ソ」の音を出して声から若返る 加齢とともに声は低くなる傾向があります 高い声が出せるとビジネスシーンで有利なことが多いようです なめらかな声を手に入れる方法 第6章　話し方で10歳若返る方法を教えます 声だけではありません。話し方にもエイジングがあります 相手に聞こえている本当の自分の声や話し方を改善することが大切です 相手に不快感を与える話し方をチェックしてみます コラム　魚住式食事術

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単なる言葉選びじゃなく、やはり腹筋というか丹田を鍛える路線。顔の筋肉を鍛える、舌の運動をするのも昔からの方法ですが、小顔になる、エネルギー消費が多いという現代的なニーズでも説得力がありますね。

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顔のトレーニングは想像以上に効果的

カバーのコピー「運動が苦手、食べるの大好き でも20年間スタイルキープの秘密は声と話し方にありました」というのを見て購入。中で紹介している表情筋トレーニングやヘン顔トレーニングをやってみると、かなり顔の筋肉を使うらしく、翌朝は顔がちょっと顔が筋肉痛になるくらいでした。おかげで顔が引き締まったらしく、体重は変化なしなのに、何人かの友人や同僚に「やせた？」と言われました！ 最近口角が下がってきたのが悩みなので、トレーニングを続けてきゅっと上がった口角を目指したいと思います。

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とても参考になりました。

前々から大勢の方の前での、自分の話し方が気になっていて、少しでも良くなれたらと思っていました。 先日、結婚式の主賓スピーチを依頼されて悩んでいた時に、この本を手に取りました。 顔と舌のストレッチ、カウント発声など本に書いてあることを毎日やりました。そして毎日スピーチをiPhoneで録音して聞き直したところ、日々なめらかに良くなっていくことがわかりました。 事前の練習と、スピーチ直前の腹式呼吸が、かなり緊張感を和らげてくれるものと、改めて気づかせていただきました。 実際に結婚式のスピーチで話してみて、簡単なトレーニングの習慣化でこんなに変わるものだと実感しました。 これからも顔と舌のストレッチなど数分でできることだけでも続けていこうと思います。

ソバ侍

話し方と健康面の意識改革が出来る実用本。

前著の「たった一日まで声までよくなる話し方の教科書」がとても内容のある本だったので、 第２段となる本著を楽しみに購入した。 前著の流れを汲みながら、話し方、声を整えることによるデリバリーのレッスン方法が 丁寧にかかれており、フィジカル面での関係性・即効性について理にかなった内容であった。 表紙は女性向けであるが、内容は実のところ老若男女問わずで「話し方、声、ダイエット、健康」に興味ある人におすすめである。 本著の中にある魚住式食事術も中々参考になった。

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想像以上に読み応えのある本

タイトルに「若返る」と銘打ってあるので、良くあるアンチエイジングの本かなあ、と思いきや、そうではありませんでした。 前半は、腹式呼吸や表情筋を鍛えることにより、見た目（身体）の若々しさを保つトレーニング法が科学的な視点から解説されていて、納得しながら実践することが出来ました。 後半は「脳」の若々しさを保つための朗読を使ったトレーニング法が具体的に書かれてありました。これからの高齢化社会を迎えるにあたり、両親、ひいては自分自身の「悩」の若さを維持するために、是非取り入れたいと思いました。 最後に良かったのが、孤独が一番人を老けさせる。だから積極的に人と話して、声を出してコミュニケーションを取ろうという事が書かれてありました。 その通りだなと思いました。メールやラインばかりで実際会話をせずに過ごしている時間が長いので、これからは電話や実際会って話したり、「ありがとう」などの挨拶も心がけようと思いました。