スポーツ自転車は身近な趣味・移動手段としてすっかり定着しました。ヘルシーかつサステナブルなため、乗る人はますます増えています。種類の選択肢も広がり、選び方も自由になりました。速さを競うロードレース志向ではなく、未舗装路を走れるグラベルバイク、バイクパッキング、自転車キャンプなど、より自然と身近に遊べるツールとしての楽しみ方がいまとくに人気です。2010年代からそんな流れを先取りしていた山本修二さんが、さまざまなスポーツ自転車の選び方、楽しみ方を紹介します。 ■Chapter 1　競わない自転車に乗ろう 1 競うのをやめれば「自由」が見えてくる 2 パーツにお金をかけなくても自転車は楽しい 3 ロードバイクは体を鍛えてこそ乗りこなせる本気のマシン 4 アップライトな自転車で視野を広げる 5 デイパックを背負っても楽しい 6 自転車を軽さだけで選んではいけない 7 自転車はもっとユルく乗りませんか ■Chapter 2　楽しい乗り方、走り方 1 自転車のパーツの名前を知っておこう 2 基本的なメンテナンスは自分でやってみる 3 チェーンに注油すると快適性が格段にアップする 4 サドルを高くして脚の回転をスムーズに 5 ビンディングペダルは自転車に慣れてから 6 ハンドルとステムを交換して前傾姿勢をゆるめる 7 細くて柔らかいグリップにすると疲れにくくなる 8 お尻が痛いのはほんとうにサドルのせい？ 9 中高年は重いギアを踏んではいけない Report 1　ビワイチ160kmをEバイクで日帰り旅 ■Chapter 3　買う前に知っておくべきこと 1 自転車とは大きな棚。引き出しは増え続けている 2 体力に自信がない人には E バイクという選択肢がある 3 オフロードを走れる自転車が楽しいワケ 4 荷物を積める自転車に乗ると生活が一変する 5 スポーツ自転車は室内で保管する 6 自転車のフレームには寿命がある 7 フレームの素材は、鉄が一番なワケとは？ 8 体が疲れにくいフレームとは？ 9 タイヤの太さが変われば見える景色が違ってくる 10 自転車の性能は買う店によって異なる 11 スポーツ自転車の価格的な狙い目は？ 12 高級パーツ＝使いやすいということではない 13 パーツを組み替えると様々な用途に対応できる ■Chapter 4　安全、快適に走るために 1 自転車通勤をしてみてわかったこと 2 自転車は道路の左側を走る 3 スタンドがないスポーツ自転車はどう駐輪する？ 4 ヘルメットを着用してケガを最低限に 5 ライトにはお金をかける。旅では昼間も点灯する 6 水と食料の補給は早め早めに 7 走るだけのウェアより一日を快適に過ごせるウェアを ■Chapter 5　自転車旅＝小さな冒険の始め方 1 自転車に乗ることは冒険なんです 2 最初は 15km までをゆっくり走る 3 サイクリングルートの探し方・作り方 4 バイクパッキングギアで走りをもっと快適に 5 遊び道具をプラスすると楽しみが広がる 6 輪行するときには周囲の人に最大限の配慮を 7 ガイドや パークを利用すれば楽しみを広げられる 8 小さな旅には小さな自転車が似合う Report 2　いつもの自転車に道具を積んで片道50kmの自走キャンプ