著者が剣道家として、選手官者として永年培ってきた経験をもとに、仕事で忙しい市民剣士向けにまとめた昇段審査対策を分かり易く解説。著者は、熊本県警察時代から警察官の指導だけでなく、市民剣士の指導にも携わって来た。 剣道は、武術性・競技性・芸術性が必要であるという信念のもとに、強く美しい剣道を実践している。 序に代えて　私が求め続けてきた剣道　4 講義1　相手を打てば合格できるという誤解　13 講義2　大人開始組は小さく鋭く打つことも覚える　19 講義3　一人稽古で気剣体一致の感覚を身につける　25 講義4　芸術性・武術性・競技性を意識して打ち込みを行なう　31 講義5　審査員の心をつかむ打突　37 講義6　自己分析はここに注目する　45 講義7　稽古法を見直す　53 講義8　攻めが足りないと指摘されたら…　59 講義9　三つの攻めを身につける　67 講義10　打突の機会を精査する　75 講義11　効果的・効率的な稽古法を考える　83 講義12　評価される面、評価されない面　91 講義13　先がかかっていないと指摘されたら…　97 講義14　小手技・胴技の効果的な活用法　103 講義15　稽古ができないときに考えたいこと　109 講義16　突きも技の一つである　117 講義17　審査直前の準備は“見つめる”にとどめる　123 講義18　審査合格後は気を引き締めて稽古を続ける　129 講義19　逆算の基本稽古を実践するには　135 講義20　審査員はここを見ている　141 講義21　市民剣士は徹底して仕かけ技を磨くこと　147 あとがきに代えて　優勝と準優勝の明暗　154