★たちまち5刷！　話題沸騰！★ ★TBS系 2024/11/28「ひるおび」★ ★日経BP 2024/9「日経ヘルス」★ ★「ニューヨーク・タイムズ」も驚嘆！★ ★「メタボ」「高血圧」「高血糖」「体力減」「足腰の衰え」が気になったら ★科学的に効果が実証された世界一ラクな運動 ★60代・70代・80代からでも大丈夫！ ★「ウォーキングしてるから大丈夫」は勘違い！要介護になりたくなければこの筋トレ！ たった3秒！という世界最短時間の筋トレで、飛躍的に筋力アップできることを科学的に実証し、世界的に話題となったのがこの中村先生の研究です。 必要なのは椅子だけ。これまで運動習慣がなくても大丈夫。60代・70代からでも遅くありません。 たった3秒で100年モノの足腰をつくり、将来の医療費を抑えられるのですから、今すぐ始めない手はありません。 中村先生の指導により佐賀県で60〜80代の方々を対象に行っている体操教室も人気。わずか10週間で、体験者の筋力は平均10％アップ。なかには約30％アップした方も。血圧は下がり、歩くスピードもアップしました。 30代以降、運動不足だと1年に1〜2％筋力が低下すると言われます。つまり、たった3秒の筋トレで、10〜30歳若返ったということに！ 残念ながらウォーキングやラジオ体操では、この筋力減を食い止めることはできません。 「医師に運動をすすめられた」「メタボを解消しなければまずい」「血圧が気になる」「一生介護なしでいたい」 ーーそんな人は、今日から3秒でできる筋肉への投資を始めましょう。 はじめに〜世界一簡単な筋トレの誕生 第1章　「3秒筋トレ」が効く理由 第2章　基本の「3秒筋トレ」 第3章　3秒筋トレQ&A 第4章　「ながら」で3秒筋トレ 第5章　3秒筋トレの効果アップストレッチ