ワーク形式で身につける、自分のイヤなところ・友だち関係で困ったときのおたすけスキル。 最初に知っておきたい4つのポイント 　ポイント1：こころとからだのためにできること 　ポイント2：キミのすてきなところはなにかな？ 　ポイント3：キミを助けてくれる人を探そう 　ポイント4：うまくできたら自分をほめよう 1　じぶんのきもちをじぶんでコントロール 1　してみよう ・きもちをつかまえてみよう ・こころとからだのリラックスを学ぼう ・やわらかい考え方をしてみよう ・チャレンジの方法を学ぼう 2　ともだちと一緒にチャレンジ ・まわりの人とうまく関わろう ・まわりの人とのトラブルを解決しよう ・ストレスに強い考え方をしてみよう ・苦手なことを克服しよう ■応用編　困った！　こんなときどうする？ ・お母さんと離れるのが怖い ・人前で話をするとすごくドキドキする ・学校にいくのが心配 ・病気じゃないのにおなかや頭が痛くなる ・なにかやる気が出ない ・自信がなくて ・ともだちとトラブルになってしてしまう ・なぜかイライラしてしまう ・ついついケンカになってしてしまう