「いま」「ここ」の自分に気づき、苦悩や不安をやすらぎに変える瞑想法や、個人の平安を世界の幸福にみちびく実践論を、詩的なわかりやすいことばで綴った著者の仏教思想のエッセンス。日常のなかから真理と平和への一歩を踏みだすための具体的な方法論を平明に語る現代の仏教入門。 日本語版への序 序 （H・H・ダライ・ラマ） 編者まえがき 第1章　息を吸って！　ほらあなたは生きている！ 第2章　変容と癒し 第3章　平和は一歩一歩のなかに 個人の安らぎと世界の平和はこの一歩から （中野民夫） 訳者あとがき 補遺 安らぎと気づきの日の提案