「病気ではないけれど、年齢を重ねて体調の変化を感じる」 「お酒も外食も大好き。でも、ずっとこのままの食生活で良いのかな？」 そんなことを考えていた47歳のツレヅレハナコさんが一念発起して取り入れた食習慣が、「これならできる！」と大評判だった 『ツレヅレハナコのからだ整え丼』 です。 「からだ整え丼」の第二弾はカレー！ ワンパンでできる、煮込まないのに本格的なスパイスカレーに、 第一弾同様、仕込みおきをたっぷりのせて。 カレーのスパイス効果で、代謝もよくなり、さらにからだが整います。 ★パパっと作れる【仕込みおきとワンパンカレー】で体が整う★ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●腸活&むくみ改善&ダイエットなど、からだが整う！ ●作りおき未満の【仕込みおき】が簡単&アレンジ無限大！ ●【仕込みおき】さえあれば1ステップでできる ●スパイスの効能で、代謝もUP！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ▼こんなお悩みにおすすめ ・最近なんだか疲れやすい ・胃がもたれる ・なんだか便秘気味 ・むくみやすくなった ・朝がだるい、体が重い… ・野菜不足を感じている ・がんばりすぎずに食生活を変えたい ・外食・お酒の楽しさをあきらめたくない！ ・おいしいものを食べて、体調を整えたい ●【仕込みおき】さえあれば、食事の準備はほぼワンステップ 【仕込みおき】とは「作りおき」よりも、もっともっと手軽な、素材に火を通すだけの最小限のもの。 だから、食べる時のアレンジは無限大。 いろいろ野菜をのっけて、食べる直前に、肉だけさっと焼いて、丼にオン。 これだけで、満足感もあるうえに、体がすっきり、腸が整うのです。 ◆もくじ　※一部抜粋◆ ●第1章　5種のワンパンカレーとスパイス香る仕込みおき 基本のトマトチキンカレー／サグチキンカレー／ほぼ野菜ドライカレー 大根とししとうのサラダ／フライパンタンドリーチキン ●第2章　野菜・豆腐・こんにゃく・乾物・海藻の仕込みおき ゆでおき／塩もみおき／和えおき／漬けおき／レンチンおき／炒めおき／煮おき 美肌＆アンチエイジングカレー／むくみとりカレー ●第3章　肉・魚　仕込みおきと即できたんぱく質おかず 塩?焼きとり／豚こまの山椒卵とじ／鮭とキャベツのフライパンオイル蒸し ●コラム　スパイス入門／玄米のススメ