雲や木になってみたり、子ネコの背のびやクマさんの呼吸をやってみたり……いつでもどこでも簡単にできる、楽しくて効果的な30のマインドフルネス・エクササイズを通じて、心と体をじょうずにコントロールする方法を身につける。本文総ルビ付きのオールカラー、やさしい語り口と愉快なイラスト、バラエティーに富んだエクササイズの数々で、子どもたちも興味津々！　家庭や学校で、子どもたちと一緒にやってみよう！ 《目次》 保護者や学校の先生、子どもたちの支援に携わる方へ はじめに 気持ちを落ち着かせよう 　ロウソクの火をふき消そう 　ココアを飲もう 　きれいな花 　「1、2、3、4、5」 　冬眠クマさん 　好きな色 集中しよう 　嵐 　ヘビの呼吸 　池の波 　ハチになろう 　耳をすませよう 　体の中を空気が通っていく様子 イメージしよう 　雲になってみよう 　思いやり 　木になってみよう 　素敵なことばを贈ろう 　新しいものを作ろう 　今日やること 元気を出そう 　1、2、3で拍手 　ウサギの呼吸 　顔をシャキッと！ 　体をねじろう 　あったかいスープ 　ライオンの呼吸 リラックスしよう 　イヤな気分をふき飛ばそう 　子ネコの背のび 　力を入れて抜く 　首をゆっくりのばそう 　肩を回そう 　何もしない まとめ 訳者あとがき