（目次） 第一章　「繊細すぎる」という言葉に傷つくあなたへ 1　ジェンダーを学んで生きやすくなろう 2　ジェンダー感覚をアップデートさせる秘訣 3　心と体を傷つけられないための護身術 4　好きなおでんの具はなんですかーーハラスメントをなくすために 第二章　うっかり誰かを傷つけたくないあなたに 1　「○か月だったらもうしゃべるの？」--相手のつらさに寄り添うために 2　「そんなの普通だよ、大丈夫だよ」--苦しみを無視しないために 3　「〇〇なんて関係ないよ」--自分の特権に気づくために 4　「老後は沖縄に住みたいな」--無邪気に消費しないために 第三章　パートナーのジェンダー問題に悩むあなたへ 1　アサーティブな対話で夫婦円満ライフハック 2　「拙者のトリセツ」を作って夫婦円満ライフハック 3　ジェンダーの話になるとケンカになる問題 4　夫と子育てするのが無理ゲーすぎる問題 5　夫婦の家事問題を解決するライフハック 6　男性育休取得のためのライフハック 第四章　ヘルジャパンで傷ついた女子のお悩み相談室 1　恋愛経験ゼロだけど幸せな結婚がしたい 2　喪女歴が長すぎて婚活がうまくいかない 3　痴漢されてから婚活意欲が激減してしまいました 4　ジェンダーイコール男子はどこにいる？ 5　発見！　ジェンダーイコール男子はここにいた 特別対談　小島慶子さん×アルテイシア　「ジェンダーを知ればやさしくなれる！」