風邪対策からお掃除活用術まで 精油で“悩み”を解決しましょう。 アロマセラピーは、フィジカルな体験を通してメンタルな部分に働きかけるという方法です。身体をリラックスさせることによって、気持ちも解放されます。本書は「5つの方法」、「4グループ20種類の精油」、「5つの身体の部位」の組み合わせから生まれた365個＝365日分のアロマレシピを、月のテーマ別に紹介します。日々の心身のリフレッシュに、ぜひご活用ください。 CONTENTS 第一章　アロマ生活をはじめよう 　アロマ生活をはじめよう 　　アロマセラピーはコンビネーション 　　アロマセラピーとはなにか 　　アロマセラピーの守備範囲 　　精油の穏やかな力 　　アロマセラピーを毎日の習慣に 　　サロンを上手に活用しましょう 　　アロマセラピーの注意点 　レシピの構造 　　レシピの仕組み 　アロマセラピーで使う5つの方法 　　嗅ぐ smell／温める warm／浸す bathe／揉む massage／作る make 　精油の区分 　　精油の4つの区分 　　　草のグループ 　　　　クラリセージ／スイートマージョラム／ペパーミント／ラベンダー／ローズマリー 　　　花のグループ 　　　　イランイラン／ゼラニウム／ネロリ／ローズ／ローマン・カモミール 　　　実のグループ 　　　　オレンジ／グレープフルーツ／ベルガモット／レモン／レモングラス 　　　木のグループ 　　　　サンダルウッド／ジュニパーベリー／ティートリー／フランキンセンス／ユーカリ 　レシピで使用する基材について 　　基本の基材を知ろう 第二章　春夏秋冬　365のアロマレシピ 　レシピの説明 　レシピの見方 3月のテーマ　花粉症対策 　001　花粉対策バームを作る 　002　花粉対策にユーカリのスプレーを作る 　003　鼻も気持ちもリフレッシュする手浴　…etc. 4月のテーマ　新年度のストレス対策 　032　緊張をほぐすオレンジのマッサージオイル 　033　鎖骨の周りをマッサージ 　034　頭痛予防に後頭部の温湿布　…etc. 5月のテーマ　汗ばむ季節の肌のお手入れ 　062　お風呂あがり用のマッサージオイルを作る 　063　顔に蒸気をあててTゾーンをさっぱり 　064　筋肉痛が気になる方にレモングラスのマッサージ　…etc. 6月のテーマ　梅雨の季節をさわやかに 　093　マッサージバームの爽やかな香りで疲労回復 　094　湯船に浸かりながらストレッチ 　095　柑橘系の香りで気分を明るくするルームスプレー　…etc. 7月のテーマ　暑い季節のさっぱり保湿 　123　ふくらはぎをひき締めるマッサージオイル 　124　オイルマッサージの後に肌さらさらパウダー 　125　レモングラスの芳香浴は虫よけにも効果的 8月のテーマ　夏ばて対策 　154　ひんやりマッサージジェルを作る …他