たった2週間でつらい気持ちを解消して，堂々とした自分になれる心のトレーニング方法「セルフ・コンパッション」の実践ワークブック。 具体的な事例やエクササイズの紹介に始まり，「過去の傷を癒す」「喜びを育む」などのトレーニングセッションについて、フローチャートや数多くの実践例を交えてわかりやすく解説。 アメリカで大流行している，この“幸せを身につける方法”を明日から実践しよう！