コロナ禍の「自宅待機」で運動不足に陥る人も少なくない中、あのセリエAのナポリが選手に推奨したり、You Tubeで多くの動画がアップされたりと話題になっている「タバタ式トレーニング」。「20秒＋10秒の繰り返し」や「4分で終わる」と短時間ではあるものの、HIIT（高強度インターバルトレーニング）という強度の高い運動である「タバタ式」は、なぜ人気を集めるのか？　その知られざる効果と、効果が出る仕組みを田畑泉教授自ら徹底解説。根性論を超えた、エビデンス重視の科学的トレーニングの真実がわかる！