話題になっているのも知らずに何となく本のランキングを見ていたら出てきて、レビューもすごく良くて何となくやってみようかなと思い購入しました。 まだ最初のワイドスクワットしかしてません。買ってから1週間ほどですが最初は３回でギブアップ。 二日目は15回×2回とできました。1週間で15回×3回はできるようになりましたが元々体が弱い(整形外科の先生に言われた）のもあり筋力がやたらないうえに体も堅いのもあり、股関節が痛み出してしまい歩くのも大変になりました。自分にはまだワイドスクワットすら早いようなので足の幅を狭くしつつ他のストレッチをし始めました。もう少し股関節の痛みが和らいできたらまたがっつりと足を広げてワイドスクワットをしようと思います。取り合えず一回！くらいの気持ちで初めたので自分を追い込みすぎることなくできます。筋力普通の人なら特に問題なくできていくかと。ですが三日続けばいいほうの自分も続けれている(1種のみですが)ので本当に初歩的の方やダイエットが初めての方や挫折しやすいかたにはこれくらい緩いので感覚をつけるくらいの気持ちでしやすいと思うのでおすすめです。 追記 もうすぐで一ヶ月です。毎日ワイドスクワットのみを15回×3回して、たまにサボったりしてました。 3週間目あたりから太ももとお尻も細くなってきたのか、パツパツだったタイトなワンピース(ドレスみたいな)がゆるくなってスッと着れました。 しかも見た目にも細くなってきたのか、太もも細くなったね!と言われました。 ワイドスクワットだけしかしてないですが本当に効果あるんだなって実感しました。基本飽き性なので他のはしてないのですが1つでも続ける意味があるとよく分かったので、きっかけになったこちらの本に感謝です。 股関節の痛みも開く幅を2倍をやめて1倍くらいにしてましたが効果ありました。だんだん筋力もついてきたのか少し幅を広げても痛みが出なくなったのでまた徐々に広げてでも出来るように続けていきたいと思います。