私は「体幹リセット体操」で満足していたのですが、７０歳になる母が「あの体操は無理だ」と言うので。こちらであれば、高齢でも大丈夫とのことで注文しました。 早速、読んでみると「体の縮みチェック」の項目があり。 私も、結構体が縮んでいるようです！ なので、私が実験台で、暫くやってみます。 必要なものは、ヨガマット・辞書２冊・単行本３冊・バスタオル３枚。 エクササイズを、通してやった感想は。 「辛くない」です。 呼吸法を覚えて、呼吸に合わせて寝たまま体を動かします。 夜でも朝でも、一日一回でOK。 何日かやれば、すぐにコツがつかめると思います。 コリほぐしのマッサージ替わりと思っても良いくらい、心地良いです。