もうマラソン暦は一応長いので最近の「俄かランナー」急増のおかげで質問をよく受けます。その時いつも「小出監督ならどう教えるだろうか？」と思うことがあります。ベテランランナーが本から得ることは、初心者へアドバイスする時に最後に一言「…と、小出監督も言っていた」と付け加えることで初心者に絶大な安心感をあたえることがこの本の正しい使い方です。

市民マラソン大会に出ると、３０ｋｍ過ぎから歩いてしまったり、あるいはスピードがガクンと落ちてしまう人がとても多い。みなさん、「毎日５ｋｍ走っていた」など練習熱心な人が少なくないのだが、ではなぜ走れなくなってしまうのか？その理由は、毎日走っているだけではマラソンの練習になっていないからー。本書では、このマラソン用の練習を説いていく。初めて走ろうと考えている人から、将来フルマラソンを走ってみたいと思っているジョガー、そして３時間台での完走を目標にしているランナーにまで、段階別に伝授。金メダリストたちの練習内容も初公開する。