初心者にも参考になる内容でした。 練習メニューは週に3日か4日走ればいいのです。 地道にがんばれば、フルマラソンに挑戦できる体になるそうです。 ただショックだったのが、1週間走らないと筋肉は落ちてしまう・・・ うーん。たったの1週間ですか？

市民マラソン大会に出ると、３０ｋｍ過ぎから歩いてしまったり、あるいはスピードがガクンと落ちてしまう人がとても多い。みなさん、「毎日５ｋｍ走っていた」など練習熱心な人が少なくないのだが、ではなぜ走れなくなってしまうのか？その理由は、毎日走っているだけではマラソンの練習になっていないからー。本書では、このマラソン用の練習を説いていく。初めて走ろうと考えている人から、将来フルマラソンを走ってみたいと思っているジョガー、そして３時間台での完走を目標にしているランナーにまで、段階別に伝授。金メダリストたちの練習内容も初公開する。