健康は質の良い血を増やして血流をたっぷりが必要だとわかりました。 本を読む前はややマクロビ的な食生活に傾いていたので肉類をなるべく避けてたんぱく質は魚や大豆でと考えていましたがそれでは栄養が足りてないと感じました。特に鶏肉が良くバランスよく食事することの大切さを学びました。これから改善していきたいと思います。そしてたまに夕飯を断食することにより胃や腸を休めることの大切さもわかりました。夕飯はたまに断食しようと思います。