内容が無く私には意味が無かったです。 私が習慣化に興味をもった時、読む時間を割く意味があった本は、 ・DaiGoさんの『超集中力』 ・鈴木祐さんの『最高の体調』。 同時に部屋を片付けたければ、 ・リタ・ポーレ著『１週間でごっそり捨てる技術』。 余裕あれば、 ・エリック・バーカー著『残酷すぎる成功法則』も良い。 心が不安定で習慣化や短時間の集中も難しいと感じる方は、 ・ジェームズ・ドゥティ著『人生の扉を開く最強のマジック』から読み、まず「今、ここ」に集中する技を実践してみて。近道かつ一生モノの知識。 ストレスで習慣化が出来ないんだという方は、 ・鈴木祐さんの『超ストレス解消法』。すぐ実践できて効果アリ。 あと、皆さん後回しにしがちですが、食べ物、腸内環境がかっつりメンタル(脳や筋肉含む臓器の機能や伝達等)まで蝕むので、リーキーガット含めた食べ物対策は知識入手と同時に必須。アタマだけじゃなく肉体の健康管理もしなきゃ根本的解決が出来ず、一生対処に追われます。 私は本などで知識をえながら、食事改善含め、出来ることを無理せず色々やった結果、約2年で、うつ症状、イライラ、睡眠障害、倦怠感、鼻血、アレルギー鼻炎、蕁麻疹、突然の咳き込み、常時風邪気味体質、冷え性、下腹膨張、胃痛、便秘、ニキビなどがなくなって、意欲、集中力、記憶力、片付け能力、我慢しなくても太らない体、主体的性格、高い幸福度が手に入りました。もはや別人です。 アタマでいくら真剣に考えても、前述のような細かいストレスが毎日毎時、常に同時にあり、そこに外的ストレスも加わってくれば、短時間の集中も習慣化も難易度が格段に上がるのをイメージするのは難しくないと思います。食は本当に重要。全てのベース。 私は、偏見無き知識と自分が自分にちゃんと愛情を注ぐことが身に付けば、精神的苦痛も体の無理も必要なく、過程すら楽しみながら良い結果をえられることをもっとたくさんの人に知って欲しいと感じた。この健やかな感覚を一度知れば、毎日の幸福度が高まり、集中や習慣化自体ができないと自責するストレスと根から無縁になり、自分が本心でやりたいことを主体的に自然に選んでやるようになります。 皆さん、習慣化だろうがなんだろうが、最終目的は「幸せ」ですよね？てことでそれに役立つと思うのをおすすめしました。 この本は、私には、期待はずれで、残念。