自分の生活環境を大きく改善してくれた1冊。 購入して3ヶ月が経過しましたが、早起きと朝1時間の行動を続けたことで、 前向きな考えになり、体重が減り、体調が良くなりました。（宗教みたいですが（笑）） 自分の場合は22時就寝5時起床の7時間睡眠を厳守して無理のない朝活を続けています。 必ずコップ1杯の水を飲み、昨日起きたこと、今日やることを日記に書くは必ず行い。 他の時間を3kmランニング、勉強、読書に当てています。 朝は家族も寝ているので、一人でじっくり考える時間が出来、頭も冴えているので勉強も夜よりすんなり理解出来、外も人が少ないので周囲を気にせずランニングが出来たりと、メリットが多いです。 朝から高カロリーな菓子パンでお腹を膨らます生活でしたが、水を飲むだけで朝の倦怠感や空腹感が無くなり間食が減った事で体重が減っていきました。 今の生活環境を変えたい、前向きな思考に切り替えたいと考えている方にはオススメです。