４０歳過ぎて痩せにくくなり、お腹まわり胴回りに脂肪が大分つきました。そこで、この本を見て真面目に実践したら、くびれが現れました。簡単なストレッチ（のようなもの）をするだけで、普段座っていても、歩いていても、お腹に力が入り背筋が伸びて姿勢が良くなりました。体重は劇的に減ってはいません（食事制限してないので）が、姿勢が良くなったことと、ウエストがくびれたことが良かったです。