購入して始めてから、約１カ月です。 本当にたった５回、これだけのメニューで 細くなるの？？？と思いながら続けていました。 効果が出始めたのは１０日目くらいからかな。 １３日目には開始時よりウエストが－２ｃｍ。 現在、４週目の４日目（クランチをやった日数で言うと ２０日目）ですが、ウエストは－３ｃｍ。 ヒップのあたりはあまり効果がないようです。 目に見えて変わったことは歩き方です。 始める前は少しガニ股気味でしたが、 まっすぐに歩けるようになっています。 本当に短時間で終わるし、時間がかかるものだと 長続きしない方にお勧めです。 DVDはついていませんが、本を見て覚えて出来るような 動作なので、全く問題ありませんでした。 短時間だから、集中して意識して出来ますよ。